مدیتیشن، طاقت و توان ذهنی را تقویت می‌کند

تمرینات مدیتیشن می‌توانند، طاقت و توان ذهنی را تقویت کرده و خلق خوب را افزایش دهند. این تمرینات برای مثال با تاثیرگذاری و افزایش طاقت ذهنی سربازان در میدانهای جنگ، آنها را در برابر حساسیت‌های بیش از حد، مقاوم می‌سازد....

تمرینات مدیتیشن می‌توانند، طاقت و توان ذهنی را تقویت کرده و خلق خوب را افزایش دهند.

این تمرینات برای مثال با تاثیرگذاری و افزایش طاقت ذهنی سربازان در میدانهای جنگ، آنها را در برابر حساسیت‌های بیش از حد، مقاوم می‌سازد.این پژوهش نشان داده است که تمرینات ذهنی مدیتیشن به افراد آموزش می‌دهند که چطور هوشیار بمانند و در لحظه احساساتی نشوند. این تمرین ذهنی هم چنین سبب تقویت و بهبود نوعی از حافظه می‌شود که حاصل آن توانمند کردن انسان در تکمیل کارهای ذهنی پیچیده است.محققان دانشگاه پنسیلوانیا در این باره می‌گویند: کلید بهره‌مندی از مزایای مدیتیشن این است که تمرینات آن را روزانه و درست مثل سایر ورزشها انجام دهید. این تمرینات که روی گروهی از سربازان نیروی دریایی آمریکا آزمایش شد، شامل تنفس متمرکز شده و جلسات شبه مدیتیشن هستند.

مطالعات پیشین نشان داده است که این تمرینات استرس را کاهش می‌دهند و حتی از ناتوانی‌های بیماران افسرده پیشگیری می‌کنند. البته این تحقیقات هنوز نشان نداده است که چطور این آموزش ذهنی، خلق فرد را تغییر می‌دهد و برای درک نحوه عملکرد و تاثیرگذاری آن روی ذهن، انجام مطالعات بیشتر مورد نیاز است. 

منبع:http://www.meditatorhouse.com/therapy.htm

مدیتیشن و روانشناسی

یکی از ورزشهایی که بین مردم جا افتاده وعمدتن تاثیرخوبی هم روی روان وذهن مردم داشته، مدیتیشن هست.

مدیتیشن تنها ورزشیه که خوراک روح، روان ومغزه. از این جهت میگم خوراک روحه، چون فقط با روزی 30تا 45 دقیقه تمرین و تمرکز بهترازگذشته، خاهید شد. حتی احساسی واقعا متفاوت نسبت به همون لحظه ایی که مدیتیشن روبرای اولین بار شروع کردین، خاهید داشت.

مدیتیشن، برعکس ورزشهای دیگه به امکانات و مهارت خاصی نیاز نداره وبه همین دلیل براحتی از دست همه برمیآد.

مدیتیشن با روانشناسی ارتباطی مستقیم داره و یه جورایی از اصول اولیه روانشناسی نشعت گرفته و از اون پیروی می کنه.

البته در زمانی که مدیتیشن بوجود آمد، روانشناسی به این صورتی که ما شاهدش هستیم، وجود خارجی نداشت.

ولی این موضوع احساس میشه، کسی که این ورزش روابداع کرده با علم روانشناسی آشنایی کامل داشته و تونسته با کمترین امکانات موجود و با استفاده ازهمون نیروهای طبیعی که همیشه ازشون باعنوان انرژهای مثبت یاد میشه، این ورزش رو تا به اینجا هدایت کنه. 

منبع:http://psychology999.blogfa.com/post-9.aspx

تأثیرات مفید مدیتیشن

 تأثیرات جسمى

• استراحت عمیقى که در مدیتیشن اتفاق مى افتد ضربان قلب و بار اضافى روى آنرا بشدت
کاهش مى دهد .
• کاهش در میزان کورتیزول (هورمونى که در هنگام استرس تولید مى شود ) و لاکتات خون
• کاهش در میزان رادیکالهاى آزاد تولید شده در عضلات که مى تواند باعث تخریب بافتى بدن شوند . ثابت شده است که در این رادیکالهاى آزاد اکنون رابطه تنگاتنگى با پیرى زودرس در بدن دارند .
• کاهش فشار خون
• افزایش مقاومت پوستى
• کاهش در میزان کلسترول : میزان کلسترول بدن رابطه مستقیمى با بیماریهاى قلبى و عروقى بدن دارد .
• افزایش میزان هوا در ریه ها که نتیجه مستقیمى بر تنفس آسانتر و بهتر دارد . این اثرات مخصوصاً در بیماران آسمى قابل توجه است.
• افزایش اثرات بیولوژیک جوانى : یک تحقیق استاندارد درباره پیرى که بصورت طولانى مدت در آمریکا انجام شده است، ثابت کرده است که کسانى که بصورت مداوم از مدیتیشن استفاده مى کنند (حداقل به مدت ٥ سال ) بطور متوسط ١٢ سال جوان تر از سن همسالان خود هستند .

تأثیرات روحى

• بهبود روحیات و اخلاق ورفتار شخص : در نتیجه مدیتیشن ، ارتباطات صحیح مغزى افزایش پیدا مى کند. این کار منجر به درک صحیح شخص در زندگى و بهبود اخلاق و رفتار مى شود .
• کاهش اضطراب و افسردگى
• کاهش تحریک پذیرى
• افزایش قدرت یادگیرى و حافظه
• افزایش قدرت اعتماد به نفس
• افزایش احساس جوانى و حیات
• افزایش شور و شادمانى در شخص
• افزایش توقع و انتظار در زندگى .(این شاخص مهمى از بهداشت روانى در یک جامعه بحساب میآید )
منبع:http://www.ravanyar.com/meditation.asp

اثرات روانی مدیتیشن

تکنیک TM (ترنسدنتال مدیتیشن) باعث می‌شود که ذهن بتدریج ، سطوح لطیف‌تری از تفکر را تجربه کند تا این که به سطح ماورایی رسیده و در تماس مستقیم با سرچشمه تفکر قرار گیرد. در حین انجام این تکنیک الگوی امواج مغزی در حالت آلفا قرار می‌‌گیرد که در آن سطح نیروهای شفابخش فعال می‌شود.

• TM برای افرادی که می‌خواهند از اثرات منفی استرس در امان بمانند می‌تواند بسیار مفید باشد. هنگام استرس در بدن مواد شیمیایی خاصی تولید می‌شود که انرژی و تحرک ذهن را کاهش می‌دهد. به عبارتی استرس باعث تولید بیش از حد بعضی از ناقلین پیام‌های عصبی مانند اپی نفرین ، نوراپی نفرین و کورتیزول می‌شود. تولید کورتیزول زیاد منجر به افزایش نوسانات هیجانی شده و باعث می‌شود که فرد نتواند به روشنی فکر کند، در حالی که تمرین منظم ترنسدنتال مدیتیشن با افزایش تولید برخی مواد شیمیایی مانند سروتونین باعث افزایش احساس شادی و نشاط می‌شود. انجام تکنیک TM به طور منظم ، علاوه بر آرام نمودن ذهن ، باعث بهبود تمرکز ، شفافیت بیشتر ذهن ، کنترل جریان فکر ، افزایش انرژی و خلاقیت ، افزایش احساس شادی و رضایت خاطر و بهبود روابط می‌گردد.

مدیتیشن با اسماء حسنی

در اشفته بازاردنیای امروز چیزی که شاید بیشتر از همه انسانها رو ازار میده استرس و اضطرابهایی هست که شاید خیلی هامون گرفتارشیم و علت و منشا ش رو هم نمیدونیم هزار و یک راه حل جور واجور برای از بین بردن استرس پیشنهاد میشه از رفتن به کلاس یوگا و مدیتیشن گرفته تا رفتن به ماهیگیری و نگهداری ماهی در اکواریوم منزل واستفاده از قرص شیمیایی و چای گیاهی و غیره و ذالک ولی خیلی ها نه وقتش رو دارن نه حوصله اش رو و نه بودجه اش رو پس حالا چاره کار چیه ؟

پیشنهادی که من اینجا براتون دارم موثرترین و کم خرج ترین روشه که کم کم در تمام دنیا در حال گسترشه و اون هم مدیتیشن با اسما حسنی(اسامی خداوند) هست اگه امسال تو مراسم احیا شرکت کرده باشید احتمالا دعای جوشن کبیر رو خوندید و ارامش خاص اون دعا رو تجربه کردید ولی برای مدیتیشن چکار باید کرد؟

برای رسیدن به ارامش روانی و رهایی از اضطراب اول ریشه یابی کنید ببینید منشا اضطراب شما چیه به درونتون مراجعه کنید تا جواب رو بیابید حالا فرض کنیم از تنهایی ترس دارید در این صورت هر وقت احساس استرس بهتون دست داد در همون حال ذکر" یا انیس "رو بگید در قید شمارش تعدادش نباشید فقط تا زمانیکه دلتون اروم بگیره این ذکر رو تکرار کنید ممکنه با ده بار ذکر ارامش پیدا کنید و ممکن هم هست ده ساعت طول بکشه تا زمانی این کار رو ادامه بدید که نام خدا ملکه وجودتون بشه و به ارامش روانی رضایتبخشی دست پیدا کنید.

اگه از ابتلا به یه بیماری یا قرار گرفتن تو یه موقعیت خاص ترس دارید ذکر" یا مانع "رو تا رسیدن به ارامش روانی بگید.

اگه دل نرم و ظاهر خشنی دارید و از این وضع ناراحت و افسرده اید همیشه زیر لب ذکر "یا لطیف "بگید.

اگه ظاهر ملایمی دارید ولی شغلی دارید که باید همه ازتون حساب ببرن ذکر" یا جبار" رو بگید تا این صفت خداوند در روح شما هم تجلی کنه .

خداوند 1001 اسم داره و با مطالعه جوشن کبیر میتونید ذکر مورد نظرتون رو که به شما ارامش بده پیدا کنید.من خودم این نوع مدیتیشن رو امتحان کردم تاثیرش خیلی بیشتر از کلاس یوگاست حتما امتحان کنید به امتحانش میارزه. 

منبع:http://hiddenmiracel.persianblog.ir