اثرات مدیتیشن

در یک تحقیق علمی در دانشگاه ماساچوست آمریکا نشان داده شده که مدیتیشن می تواند تغییرات مثبتی در مغز و سیستم ایمنی ایجاد کند. 

منبع: http://www.psychosomaticmedicine.org/content/65/4/564.short 

در یک تحقیق دیگر نشان داده شده که مدیتیشن  متعالی TM موجب کاهش نیاز به اکسیژن و ضربان قلب ،افزایش مقاومت پوست و تغییرات نوار مغز می گردد. 

منبع:http://www.sciencemag.org/content/167/3926/1751.short

مدیتیشن دیدن جان

بسم الله الرحمن الرحیم 

روان انسان روان است مانند آب ، جسم هم وقتی توجه کنیم روان است مانند آب و در حقیقت جسم مادی یک تصور ذهنی است.  

جسم، جان و جانان 

مولانا می گوید:جان ها پیدا و پنهان جان جان 

جان نسبت به جسم پنهان است اما وقتی جسم مادی محو شد ، جان پیدا می شود و این جان نسبت به جانِ جان (جانان) جسم محسوب می شود اما جسم کیهانی است یعنی گستره ی آن تمام عالم امکان و تمام مرئی هاست .  

انسان یا به جسم نظر می کند و یا به جان و یا به جانِ جان . 

باید که جمله جان شوی تا لایق جانان شوی  

دراین مدیتیشن بجای دیدن جسم ، جان خویش را می بینیم

مدیتیشن امروز جمعه

بسم الله الرحمن الرحیم 

مدیتیشن توکل 

توکل در قرآن بسیار آمده است .انسان وقتی در دادگاه وکیل می گیرد ممکن است خودش هم صحبت کند و دخالت نماید و ممکن است هیچ دخالتی نکند و وکیل کافی باشد. وقتی انسان خداوند را وکیل می گیرد نباید دخالت کند و در حقیقت باید از سر راه کنار برود . و در این حالت وکالت نوعی تفویض محسوب می شود و می گوید :(افوض امری الی الله )کار را به خدا سپردم و هر چه خدا یا وکیل بگوید تسلیم است و راضی است این کل چهار ستون ایمان است (توکل- تفویض - تسلیم -رضاء) 

توکل داشتن با هوس داشتن منافات دارد زیرا انسان چیزی می خواهد که خدا نمی خواهد و یا آنچه خدا می خواهد او نمی خواهد . اما اگر هوس به موازات اراده ی الهی باشد بر حق است و در حقیقت دعا کردن به دستور خداست. 

ما بر روی این حقیقت تمرکز می کنیم که تنها یک شاهد هستیم و همه ی کارها را خداوند و بندگان او انجام می دهند و بدن انسان هم بنده ی ما نیست بلکه بنده ی خداست و لذا وقتی بدن هم کاری انجام می دهد بهتر است  تماشاگر باشیم و خود را بازیگر ندانیم.حتی افکار ما هم بنده ی خدا هستند و نه بنده ی ما و فقط بهتر است آنها را تماشا کنیم

تمرکز روی آتش

اصل اول: تنها چیزی که حتماً در زندگی همه ما اتفاق میافتد مرگ است.
اصل دوم: مرگ یک سیر است نه چیزی که در آخر زندگی به یکباره اتفاق بیفتد. مرگ همواره و به صورت تدریجی در حال رخ دادن است. مرگ و زندگی همانند دو پایی هستند که بر روی آنها راه میرویم. به عبارت دیگر مرگ و زندگی، روندی هستند که در هر لحظه درحال رخ دادن هستند. بگذارید اینطور بگویم: هر نفسی که فرو میدهید نشان زندگی و هر نفسی که خالی میکنید نشانی از مرگ است. این مراقبه کمک میکند تا شخص به مشاهده گری قوی تبدیل شود.
دستور

مرحله اول
روی زمین یا صندلی بنشینید. اول چند بار نفس خود را عمیقاً خالی کنید. بعد چشمانتان را ببندید. یکبار دیگر به عمیقاً نفس خود را خالی کنید. موقع خالی کردن نفس چشمانتان را بسته نگه دارید. وقتی هوا را از ریههای خود بیرون میدهید، به دورن بروید. بعد نفس را پر کنید. موقع پرکردن نفس چشمانتان را بازکنید. به عبارت دیگر وقتی هوا به درون میرود با باز کردن چشمها، به بیرون بروید. این کار را برای پانزده دقیقه انجام دهید. با فروبردن نفس چشمها باز و با خارج کردن نفس چشمها بسته میشوند.
موقعی که نفس خالی میشود در درون شما فضایی خالی بوجود میآید. همین امر کمک میکند تا بتوانید به درون بروید. درست مثل زمان مرگ. شما از داخل خالی هستید پس جا و فضایی برای رفتن به درون وجود دارد. قسمت اول کمک میکند تا بخوبی ریلکس شوید.
مرحله دوم
دراز بکشید. خود را مثل یک مرده فرض کنید. در نظر بگیرید آنچه روی زمین افتاده جسد شما است. بعد توجه خود را به سوی درون معطوف کنید. حس خود را به سوی انگشتان پاهایتان ببرید. در این زمان تصور کنید، آتشی از سوی پاهایتان شروع میشود و بدنتان شروع به سوختن میکند. همانطوری که آتش بالا میآید، بدنتان میسوزد و ناپدید میشود. سوختن جسم و جسد را از پاها آغاز کنید و ادامه دهید تا تمام بدن را شعله ور و ناپدید ببینید. آنچه در آخر باقی میماند چیزی جز خاکستر نیست.
در این مراقبه شما مانند شخصی که از بالای تپه در حال مشاهده ماجرا است نقش بازی میکنید. فقط مشاهده کنید. برای اینکه از این روش نتیجه بسیار خوبی بگیرید باید آن را بمدت سه ماه انجام دهید. طبیعی است هر بار در انجام آن عمیقتر میشوید.

با خواسته ها نجنگید

تانترا توصیه میکند وقتی خواستهای در درون شما نمود پیدا میکند با آن نجنگید. جنگیدن با خواستهها، عملی کشنده است. در واقع هیچکسی نمیتواند با خواستهای بجنگد چون این کار نبرد کردن با خودتان است. چنین کاری باعث میشود تا شخصیتی شیزوفرنیک پیدا کنید. خوب، اگر با خواسته نجنگیم پس چه کنیم که بنده و قربانی آن نشویم؟
روش تانترا بسیار هوشمندانه است. وقتی خواستهای در شما نمود پیدا کرد، باید از همان لحظه اول پدید آمدن خواسته به آن هوشیارانه نگاه کنید. با تمام اگاهی و هوشیاری خود به آن نگاه کنید. حس کنید تمام وجودتان به نگاهی تبدیل میشود که در حال نگریستن به موضوع است. با همه اجزاء وجودتان شاهد باشید. از شاهد جلو نزنید. همه آگاهی خود را به سوی خواسته درحال نمو معطوف کنید.
این روش بسیار ساده است ولی نتایج آن شگفت آور است.
با این نگرش و با کمک این دستور بذر خواستهها در ابتدای رشد سوزانده میشوند بدون اینکه کشمکش و نزاعی در درون وجودتان رخ داده باشد. فقط یک نگاه عمیق به خواسته در حال شکل گیری و بعد ناپدید شدن آن به سادگی. وقتی خواستهها بدون جنگ و نزاع شما را ترک میکنند انرژی بسیار خوبی از خود به جا میگذارند.